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宝宝春季饮食

    

  春季来临,正是万物复苏的季节,同时也是宝宝们成长发育最快的季节。春季宝宝活动量增大,食欲也会加强,但是如果饮食不当也是引发宝宝腹泻的高发季节,因此家长一定要注意宝宝的饮食营养均衡。


宝宝春季吃什么


    春季是宝宝长个子的最佳时机,家长可以让宝宝多吃些富含钙质的食物,如牛奶、奶粉、乳酪、豆腐,海产品类的鲫鱼、鲤鱼、泥鳅、虾,羊肉、鸡肉、鸡蛋,以及含钙量高的蔬菜水果,如芹菜、油菜、胡萝卜、芝麻、柠檬、枇杷、苹果等。春季宝宝身体各个器官都在加速发育,可以通过吃一些富含植物性脂肪的食物,如花生米、核桃仁、松子、杏仁等,来及时补充不饱和脂肪酸,促进脑发育。此外,还要补充多种维生素,做到营养均衡。


宝宝春季饮食的注意事项


    春季饮食要注重宝宝每日营养摄入均衡丰富,富含钙质、蛋白质的食物必不可少,对维生素的需求也要大大增加。春天天气干燥,很容易上火,爸妈一定要注意为宝宝及时补充水分,也可以准备一些蜂蜜水,即润肠又清肺止渴。对于敏感体质的宝宝们在饮食上要特别注意,海鲜、鱼虾等食物要小心食用,以防发生过敏。爸妈要尽量让宝宝少吃膨化食品,这些零食含铅高,破坏营养,对宝宝的身体健康有害而无利。


宝宝春季饮食推荐


    1,莲子百合羹,补益脾胃、润肺安神,适合宝宝食用


    原料:莲子15克、干百合15克、鸡蛋1个、白糖适量。


    做法:莲子去芯,与百合同放在沙锅内,加适量清水。慢火煮至莲子肉烂,加入鸡蛋、白糖即可食用。


    2,蒜蓉油麦菜


    准备材料:油麦菜,大蒜、葱、蚝油适量


    做法:锅内油烧至八成热,下葱花蒜蓉炝锅。待出味后放香麦菜,快速翻炒。然后加少些许蚝油,一勺水,转中火焖,再放入蒜蓉、盐调味即可。

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