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宝宝学溜冰培养平衡力

    

【导读】溜冰是一项考验宝宝平衡力、受挫折能力、耐力和速度的运动。5-6岁的宝宝肌肉发展已经较好,运动能力、反应能力也较强,能较快掌握溜冰技术。

 


    凛冽的冬天来了,宝宝的手脚仿佛被禁锢了,但是那颗运动的心却从未停止过。不管在室内还是室外,溜冰都是让宝宝在冬天里快乐起来的运动。家长们赶紧准备好鞋子,带上孩子去溜冰吧。

  
    溜冰是一项考验宝宝平衡力、受挫折能力、耐力和速度的运动。5-6岁的宝宝肌肉发展已经较好,运动能力、反应能力也较强,能较快掌握溜冰技术。初学溜冰,需要孩子们鼓起勇气掌握平衡,需要他们摔倒了再爬起来。当他们成功掌握平衡后,那份自信和快乐也是不可替代的。不管是在室内还是在室外的冰面上,或者仅仅是在广场、公园里溜旱冰,重要的是要和孩子一起享受游戏和运动的快乐。

  
    在溜冰前,要先让孩佩戴好护具,包括头盔、护膝、护肘和手套。护具不仅能保护宝宝,最重要的是,他能宝宝感觉到安全,从而更能放开手脚,不怕跌倒,勇敢学习。

  
    当然,如果家长能掌握溜冰的技巧从而指导宝宝,就能让宝宝学得更快更好。

  
    1、佩戴护具

  
    在溜冰前,要先让孩佩戴好护具,包括头盔、护膝、护肘和手套。护具不仅能保护宝宝,最重要的是,他能宝宝感觉到安全,从而更能放开手脚,不怕跌倒,勇敢学习。告诫宝宝滑行时要俯身、弯腿,重心向前,就是滑倒了,也要往前摔,这样就摔不着尾骨,让宝宝学会自我保护。

  
    2、穿溜冰鞋

  
    初学时,让宝宝自己动手穿鞋,前两三个扣眼的鞋带可系得稍微松一点儿,后面的鞋带要系紧,脚腕子在鞋里不晃动,才好向两侧倾斜使劲蹬冰。初学宝宝要穿长袖衣裤,戴上手套,以免摔倒时擦伤皮肤。服装厚度、松紧度以不妨碍运动为宜。

  
    3、一开始就要学习正确的站立姿势

   
    两脚略分开约与肩同宽,两脚尖稍向外转形成小“八”字,两腿稍弯曲,上体稍向前倾,目视前方。身体重心要通过两脚平稳地压到刀刃上,踝关节不应向内或向外倒。

  
    4、练习进行使

  
    穿上溜冰鞋后站到场地上,尽量保持身体平衡,始终沿逆时针方向滑行,不要高速滑行,不要追逐打逗,非经同意,不要穿专业跑刀上冰。如果具备条件,可以请教练进行指导。每次练习时,应每隔10至15分钟休息2至3分钟;当身体疲劳时应脱掉冰鞋,放松小腿和脚部肌肉;初次上冰后出现两腿肌肉紧张和酸痛现象,属于正常,几次练习后,这种感觉会自然消失。

  
    溜冰对于大部分宝宝而言都是一种游戏,即便他们无法像专业选手那样姿势优美、动作灵活,也要对他们的勇敢予以鼓励和表扬。大部分的孩子只需要一开始保持平衡的帮助,以后就能通过自己的反式摸索出适合自己的溜冰方式,享受溜冰的快乐。如过能在沐浴着冬日暖阳的户外场地和小伙伴们一起溜冰,就是他们冬天里最美妙的时光。

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